🔥 Comment calculons-nous les calories brûlées dans le sauna sec ?
1. Température de la cabine
Na SaunApolo 56, nous utilisons un modèle basé sur Équivalents métaboliques (MET) adapté aux environnements thermiques extrêmes :
- Faible (60°C): MET 2.0
- Moyen (75°C): MET 2.3
- Élevé (90°C): MET 2.6
2. Formule de base
Calories = [(MET × 3.5 × poids en kg) / 200] × minutes
Exemple pour un homme de 75 kg (30 ans, athlète) :
(2.0 × 3.5 × 75 / 200) × 30 = ~78.75 kcal
3. Ajustements cruciaux
- Sexe biologique:Les hommes brûlent +12% en raison d'une plus grande masse musculaire
- Âge:1.2 % de réduction par décennie après 30 ans
- Sédentaire:Les athlètes ont +18% d'efficacité en thermorégulation
⚠️ Limitations fondamentales
Perte d'eau ≠ Perte de graisse :
Une séance de 30 minutes peut réduire le poids corporel de 0.5 à 1 kg en raison de la déshydratation, mais 80 % sont récupérés en 24 heures.
Effet de postcombustion minimal :
Contrairement à l'exercice physique, le sauna n'augmente pas significativement le métabolisme post-séance (+2-3% vs +15-20% en cardio).
